Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет

Примерное меню шестиразового питания ребенка школьного возраста на один день

Приемы пищи, наименование и состав блюд Вес готовой порции, г
 ЗАВТРАК  
1. Запеканка творожная (Творог, яйцо, мука, сахар, сметана) 100
2. Каша овсяная молочная с маслом сливочным (пшено, молоко, сахар, масло сливочное) 180/5
3. Чай с сахаром (чай, сахар) 200
   
2 ЗАВТРАК  
1. Фрукты свежие 200
2. Бутерброд: хлеб/сыр 25/8
   
ОБЕД  
1. Суп рыбный с овощами (рыба, картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, горошек зеленый, масло растительное) 400
2. Котлеты мясные запеченные (говядина, хлеб пшеничный) 90
3. Вермишель отварная (макаронные изделия) 100
4. Салат (свекла, горошек зеленый, масло растительное) 100/10
5. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) 200
   
ПОЛДНИК    
1. Чай с сахаром (чай, сахар) 200
2. Булочка сдобная 75
   
УЖИН  
1. Курица отварная (курица) 65
2. Пюре картофельное (картофель, молоко, масло сливочное) 180/5
3. Овощной салат (капуста, яблоки, морковь, масло растительное) 75/5
4. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) 200
   
ПЕРЕД СНОМ  
1. Кефир, 2,5% 230
   
НА ВЕСЬ ДЕНЬ  
1.Хлеб пшеничный, хлеб ржаной 210

Источник: Роспотребнадзор.

Ознакомьтесь также с: